大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于脊柱側(cè)彎壓排胳膊疼的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹脊柱側(cè)彎壓排胳膊疼的解答，讓我們一起看看吧。
右手經(jīng)常使勁兒造成的脊柱側(cè)彎怎樣矯正？
感謝邀請——
首先，左右肌肉發(fā)達(dá)程度不對稱，對于健身的我們來說，這個問題比較常見。
還有，由于人天生的一部分原因，身體左右肌肉不對稱的情況，大多數(shù)人想必，或多或少也有所了解：
（身體左右對稱的人其實(shí)很少，比如：手腳大小、形狀不完全一樣，兩個胳膊、大腿粗細(xì)也不會完全一樣）
然后，接著說一下，你這樣的情況：
日常習(xí)慣不規(guī)范或者健身動作不正確的，長時間、嚴(yán)重的會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，好在你自身脊柱這里沒有問題。
那么，剩下的左右肌肉不對稱，怎么矯正？
這方面，其實(shí)也比較簡單：
仔細(xì)看你的照片，個人覺得左右不對稱，較為明顯的部位是——兩個胳膊（三角肌、二頭肌、三頭肌、前臂也有點(diǎn)）還有你所說的斜方肌，下面一一來做糾正、調(diào)節(jié)。
那么，以后在健身的過程中，盡量要有一種意識，保持左右肌肉鍛煉差不多的相同，出現(xiàn)這種情況，早發(fā)現(xiàn)，早做調(diào)整。
斜方肌——
既然斜方肌，右邊比較發(fā)達(dá)，那么你可以通過做——單手啞鈴聳肩（左手啞鈴聳肩），這個方式來矯正，這個動作，方便簡單。
（啞鈴錘式彎舉）
（啞鈴錘式彎舉）
左右胳膊（三頭肌，二頭肌，三角肌，前臂）——
還是選擇——左手、單手啞鈴，做相應(yīng)鍛煉動作，以次來矯正：
★左，二頭肌：左手啞鈴彎舉、左手啞鈴錘式彎舉。
★左，三頭肌：俯身左手啞鈴屈伸或者左手單臂頸后屈伸，或者單手用龍門夾器械。
★左前臂：選擇也是單臂做鍛煉動作。
日后健身鍛煉的過程中，通過有意識的鍛煉選擇，左右不對成這種情況，相信慢慢就會得到調(diào)整。
希望予你，有所幫助。
關(guān)注——書上沒有說，健身與思想有型有趣有態(tài)度。
右手經(jīng)常用力造成的脊柱側(cè)彎，多數(shù)因右臂肌群牽拉連帶，比如右手臂活動牽拉岡上肌，岡下肌，小圓肌，連帶背闊肌牽拉，肌腱的發(fā)達(dá)，肥厚，甚至疲勞充血病變，久而久之造成脊柱側(cè)彎，想改善脊柱側(cè)彎，就要從肌腱牽拉入手。
脊柱側(cè)彎的矯正 ①了解病因就知道怎么治療，首先要矯正習(xí)慣問題 ，不能只是用右手工作， 左手也得配合，這樣脊柱倆邊肌腱同時用力，久了對脊柱側(cè)彎恢復(fù)有很大幫助，這也是行為習(xí)慣，而且要刻意的養(yǎng)成，而且學(xué)會肌肉放松，倆邊學(xué)會平衡用力，習(xí)慣就好了。
②既然想到是右側(cè)肌群牽拉造成脊柱側(cè)彎，要松懈右側(cè)肌群，包括肱二頭肌，肱三頭肌，岡上肌，岡下肌，小圓肌，背闊肌，脊間韌帶等，采取按摩，針灸，理療輔助療法，使肌腱黏連的得到松弛，活血舒筋作用，走路昂首挺胸習(xí)慣要保持，一個月做到這些，基本就能恢復(fù)脊柱側(cè)彎的。
所以經(jīng)常用右手工作造成的脊柱側(cè)彎，上述方法就能解決，嚴(yán)重的可以手術(shù)治療矯正。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
你好，從照片上來看，其實(shí)你有一點(diǎn)點(diǎn)的脊柱側(cè)彎，你的骨盆是左側(cè)傾，右側(cè)肩胛骨比較往上跑了，是骨盆側(cè)傾代償了肩胛骨不一樣高，所以你練肌肉的兩邊重心不一樣，斜方肌一大一小很正常，發(fā)力也不一樣，兩側(cè)的肌肉肌張力不一樣，特別背闊肌胸肌都是單邊的緊張，有可能是功能性骨盆側(cè)傾，只要去平衡穩(wěn)定骨盆兩側(cè)的肌肉和解除肌張力就可以達(dá)到矯正的效果
脊柱側(cè)彎是什么？如何糾正？腹式呼吸有用嗎？
這個問題大家可能不太理解，什么是脊柱側(cè)彎?這是我們值得思考的問題，也是一個值得重視的問題，有人可能會說脊柱側(cè)彎不就是跟駝背一個性質(zhì)，死不了人，所以不用重視起來。實(shí)際上并不是這樣。脊柱側(cè)彎對于我們來說是一種很嚴(yán)重的疾病，雖不可能一下致死，但是也是一種很嚴(yán)重的疾病，會給生活帶來很嚴(yán)重的影響。脊柱彎曲如果嚴(yán)重的話會引起身體各大系統(tǒng)功能均受不同程度的影響，甚者會縮短壽命。下面我就為大家來進(jìn)行掃盲，讓我們一起來學(xué)習(xí)下吧。
脊柱側(cè)彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常的脊柱在肩部有向后的彎曲，而腰部呈向前彎曲。典型的脊柱側(cè)彎包括三維的脊柱和肋骨畸形。根據(jù)彎曲度數(shù)的變化，脊柱從側(cè)面彎曲，有時椎骨有輕微旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致髖部或肩部出現(xiàn)不平衡。我們怎么來糾正脊柱側(cè)彎呢？
1.首先，做一切訓(xùn)練之前都要咨詢醫(yī)生的意見，有可能每個訓(xùn)練出現(xiàn)偏差，或者鍛煉得不到很好的效果，都有可能造成問題。
2.樓梯踏步訓(xùn)練練習(xí)
較長的那條腿踏上階梯，降低另一條腿，同時彎曲膝蓋。彎曲同時，盡可能將同側(cè)手臂向上抬起。如果你降低你的左腿，那就向上抬起你的左臂。只練習(xí)身體一側(cè)，這個練習(xí)可以每天做。
3.做俯臥向前伸單臂訓(xùn)練動作。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時做挺身和上舉的動作。這些動作要有規(guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練，不能操之過急，引起不必要的反響。
到此，以上就是小編對于脊柱側(cè)彎壓排胳膊疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于脊柱側(cè)彎壓排胳膊疼的2點(diǎn)解答對大家有用。
標(biāo)簽： #脊柱側(cè)彎壓排胳膊疼
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