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過了五十歲，最好的鍛煉方法是什么？
其實人過五十，最好的鍛煉還是適度健身。
本人55歲，183cm，78kg。
跑步，游泳，健身，打球都還行，最后總結還是以自然健身為主增加肌肉，塑造體型。必要時配合慢跑，可以有效的減脂。打球容易出各種狀態(tài)，人老了有點經不起。
穿衣顯瘦脫衣有肉，行動敏捷，能吃能睡，指標全部OK就可以啦。
不要追求怪獸級別的大肌霸。哈哈，本人四肢修長，不上科技估計也做不了。
過了50歲，最好的鍛煉方法就是種花養(yǎng)花，信不信？三年前，我50歲不到，每年體檢結果醫(yī)生建議一大串，主要是三高:血脂高、膽固醇高、血壓高（遺傳我父母高血壓已3O多年）；另外左腎有一粒13毫米的結石，右腎有2粒6～7毫米的結石；個子1.7米不到，體重卻158斤超肥，上有老下有小，萬一有個意外，再想想與我同年齡的妺夫在2O19年3月19日也因患有“三高癥”突發(fā)心肌梗塞壞死，經搶救一個晚上無效而死亡，扔下我妹和她兒子，想想真可怕，故我想起了要鍛煉，聽人說養(yǎng)花既能鍛煉身體，又能陶冶情超，靜心養(yǎng)心。于是在202O年3月28日破土動工，通過2年多的堅持，我在房子周邊將荒廢的綠化地重新改造，已成雛形，達到了近300多平方的綠化景觀，而我的身體也逐漸恢復，達到了年輕化，現在除遺傳的高血壓癥略高有所藥物控制，其它一切都在標準范圍內，體重已下降到142斤，走路輕盈如飛[我想靜靜][我想靜靜][奮斗][奮斗]
人過了50歲，有錢有閑有個好身體，是人生的最高境界。但人過50，身體各項機能開始下降，多數人體力精力大不如從前，越來越多的人開始意識到身體健康的重要性。原來沒有鍛煉基礎的人，開始想辦法鍛煉身體，原來經常鍛煉的人，更加注意鍛煉方式的合理性。其實隨著年齡的增長，運動強度下降，屬于正常現象，人在不同的年齡階段，應選擇不同的鍛煉方法，找到適合自己的鍛煉方式，科學適度合理鍛煉，對身體最有好處，此時養(yǎng)心和養(yǎng)身同等重要，身體健康，心情愉悅，免疫力強，是最好的養(yǎng)生方式。
一、人過50，養(yǎng)成鍛煉的好習慣，比什么都重要
1、當前的身體狀況，要求你必須鍛煉
人到中年以后，各器官功能下降，腸胃功能減弱，消化吸收能力變差，明明吃的不多，感覺體重每天都在增加，身體開始發(fā)福，各種慢性疾病找上門來，食欲不佳，睡眠質量不好，一些消化系統(tǒng)疾病，影響了生活質量，不鍛煉的確很容易產生各種疾病，影響健康。
2、現代人的生活方式，造成了鍛煉機會的減少
如今的條件越來越好，體力勞動的機會越來越少，出門開車，上樓電梯，上班手機電腦，回到家宅在家里，啥活也不想干，越吃越饞，越歇越懶，運動量減少，生活質量一點沒下降，大魚大肉，各種應酬，造成營養(yǎng)過剩，人過五十以后最容易得的就是富貴病。如果不養(yǎng)成鍛煉的好習慣，有錢花不了，有福享不了，好東西在嘴邊吃不下，吃了消化不了，享受不了。
3、50歲以后，逼著自己養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣
好習慣不是一朝一夕養(yǎng)成的，大道理人人都懂，鍛煉身體是為了自己，不是為了別人。當身體有病時，再去治就晚了，治未來之病，靠的是養(yǎng)生鍛煉，每天保持一個小時的基礎運動量，無論何種運動，堅持下來，對于過好下半生都有非常重要的積極意義。
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